Susciter chez les gens le goût des activités physiques

Inciter les gens à participer à une activité de groupe peut représenter un véritable défi. Pour y parvenir, il faut trouver la motivation et les activités qui plairont à tous.

Mais, comme vous le savez, le résultat en vaut la peine. Les activités de groupe permettent aux familles, aux amis et aux collègues de se détendre et de passer du temps ensemble. Elles encouragent les efforts de mise en forme déjà entrepris et, surtout, elles peuvent se révéler très amusantes.

Soulignez le plaisir que procurent les activités de groupe

Lorsque vous suggérez une activité de groupe, évitez d'utiliser le mot exercice, souvent associé à un effort ardu. Mettez plutôt l'accent sur le plaisir d'être physiquement actif. Abordez le sujet lorsque les gens s'amusent déjà, par exemple, lors d'un pique-nique organisé par votre entreprise ou d'une sortie en famille.

Pensez à compétence, défi, choix et contrôle

Selon le Dr Len Wankel, chercheur dans le domaine de la forme physique à l'Université de l'Alberta, « cela signifie prendre en considération les différentes habiletés des gens, opter pour des activités en rapport avec leurs compétences, proposer un choix d'activités et d'environnements sociaux, et exercer un certain contrôle sur la participation, le temps et le lieu de l'activité ».

À la maison, si vous parlez ensemble de la répartition des tâches ménagères, des vacances ou d’autres problèmes touchant la famille, pourquoi ne pas parler aussi des activités physiques de groupe? Ces conversations représentent une excellente occasion de parler des activités de groupe et d’encourager les membres de la famille à s’exprimer à ce sujet.

Fixez des objectifs

Lorsque vous abordez ce sujet à un moment propice, vous serez étonné de constater à quel point des groupes peuvent se former tout naturellement lorsque les gens ont des objectifs et des intérêts en commun. Un père et sa fille qui désirent se remettre en forme peuvent décider de prévoir du temps pour faire du jogging. Deux ou trois employés qui souhaitent améliorer leur service au tennis tireront profit à l'heure du midi d'un court de tennis à proximité. Certaines activités conviennent mieux que d'autres à des objectifs précis de mise en forme et de santé. Pour obtenir de plus amples renseignements à ce sujet, voyez nos suggestions plus loin dans cet article ou consultez un professionnel de la forme physique.

Pour vous encourager, notez vos progrès

Une fois une activité engagée, incitez les participants à se servir d'un journal de bord ou d'un calendrier pour suivre la réalisation de leurs objectifs et leurs progrès. N'oubliez pas d'afficher les résultats des joutes de balle molle ou d'autres sports. Même si votre équipe perd, vous pouvez toujours trouver des mots d’encouragement tels que « Bravo, tout le monde a fourni un bon effort! » ou « Nous gagnerons la prochaine fois! »

Utilisez des récompenses, des prix et d’autres incitatifs

Bien que ces moyens ne puissent motiver les personnes véritablement non intéressées, ils aideront celles qui sont déjà engagées à persister dans la poursuite de leurs objectifs. Assurez-vous que les récompenses sont pertinentes; par exemple, si votre fils réalise son objectif de nager un kilomètre, offrez-lui une vidéocassette sur le sport.

Participer à un marathon de marche ou de nage afin d’amasser des fonds pour une bonne cause constitue une excellente occasion de s'engager dans des activités de mise en forme physique.

Évitez les irritants classiques

L'horaire. Prévoyez un horaire qui convient bien à l'emploi du temps habituel des participants. L'heure du midi et les soirées en semaine sont souvent des moments privilégiés pour réunir les collègues de travail.

L'argent. Si votre budget est limité (à la maison ou au travail), optez pour des activités peu dispendieuses. Une partie de volleyball exige un investissement minime (un filet et un ballon) et peut avoir lieu dans un parc ou un champ. Déterminez les établissements sportifs de votre centre municipal de loisirs et de votre YMCA ou YWCA. Bien que vos collègues et vos amis puissent devoir se partager le coût de location de l'équipement ou des lieux, tentez de limiter les dépenses individuelles à un maximum de 10 $ par séance ou par partie.

Les activités sociales et les obligations personnelles. Même la personne la plus motivée pourra laisser tomber une activité qui interfère avec ses relations personnelles. Invitez vos proches ou votre conjoint à se joindre aux activités de mise en forme. Si votre jeune adolescent désire inviter un ami, pourquoi pas? Vous aurez l’occasion de resserrer vos liens avec lui et vous saurez où il est.

La compétition négative. Évitez de mettre vos enfants en compétition l’un avec l’autre en disant, par exemple, « Regarde, ta sœur joue mieux que toi! » ou en vous moquant d’une faiblesse évidente. Cependant, une compétition amicale (sous forme de pari) pourrait s'avérer stimulante, tout en incitant les équipes et les individus à s'améliorer.

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