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Votre programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) est un service confidentiel de soutien pouvant vous aider à entreprendre une démarche pour effectuer un changement.
 
 
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Morneau Shepell
Woman walking on the beach, leaving footsteps in the sand.

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Votre programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) est un service confidentiel de soutien pouvant vous aider à entreprendre une démarche pour effectuer un changement.
 
Woman walking on the beach, leaving footsteps in the sand.

Faites vos premiers pas vers le changement.

Notre programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) vous propose, à vous et votre famille, un soutien immédiat et confidentiel pour vous aider à résoudre des problèmes touchant le travail, la santé et la vie, afin d’améliorer votre situation. Laissez-nous vous aider à trouver des solutions afin que vous puissiez atteindre vos objectifs, quels que soient votre âge ou l’étape où vous en êtes dans votre vie. Nous aidons des millions de personnes partout dans le monde à mener une vie saine, heureuse et productive.

Prêt à commencer? Vous pouvez ouvrir une session ou chercher votre organisation pour accéder plus rapidement à vos ressources et à vos outils.
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    Vous ne savez pas quel est le nom de votre organisation? Il peut s’agir de votre employeur, de votre syndicat, de votre province, de votre État, ou d’une association à laquelle vous appartenez.

    Si vous n’êtes pas encore certain, naviguez en tant qu’invité ou composez le 1 844-880-9137

    Pourquoi les membres utilisent-ils le programme?

    Toujours

    Toujours confidentiel

    L’accès au programme et son utilisation sont entièrement confidentiels. Personne, pas même votre employeur, vos collègues ou les membres de votre famille, ne saura que vous l’avez utilisé, à moins que vous n’en parliez vous-même.
    L’aide

    L’aide dont vous avez besoin

    Vous allez avoir un enfant ou vous achetez une nouvelle maison? Vous désirez améliorer votre relation ou mieux gérer votre stress? Nous avons les ressources et les outils pour vous aider, quel que soit l’enjeu.
    L’aide

    L’aide dont vous voulez

    Obtenez le soutien qui convient à votre mode de vie et au type de service avec lequel vous êtes à l’aise. Choisissez parmi nos programmes en ligne, ou obtenez une consultation par téléphone, par clavardage, et plus encore.
    Disponible

    Disponible partout, en tout temps.

    Vous êtes constamment en mouvement, passant de votre ordinateur à votre téléphone en un clin d’œil. Nous vous proposons un accès confidentiel à des services de soutien, où que vous soyez et où que vous alliez.
    Choisissez

    Choisissez votre type de soutien

    Lorsque vous avez trouvé le type de soutien qui vous convient, vous pouvez immédiatement amorcer votre démarche en ligne. En quelques minutes, vous serez prêt à faire vos premiers pas vers le changement.
    Gratuit

    Gratuit

    Le programme est gratuit. Il s’agit d’un avantage offert par votre employeur, votre assureur, votre association ou une tierce partie.
    Accueil
    • Accueil
    • mes services
      Vous devez vous identifier ou dites-nous votre organisation pour afficher vos services.
      Votre organisme est intéressé à offrir ces services?
      • Le counseling
      • Le soutien financier
      • Le soutien juridique
      • Le soutien en nutrition
      • Le soutien familial
      • L’encadrement de la santé
      • Les services de naturopathie
      • Encouragement à la mise en forme
    • santé et mieux-être

      Votre bien-être physique et mental influe sur nombre d’aspects de votre vie quotidienne. Plus vous en savez, mieux vous vous sentez.

      • Diversité et inclusion (articles 7)
      • Ressources sur le COVID-19 (articles 46)
      • Bien-être émotionnel (articles 21)
      • Santé mentale (articles 34)
      • Famille et relations interpersonnelles (articles 21)
      • Dépendances (articles 27)
      • Maladies et affections (articles 3)
      • Bien-être physique (articles 13)
    • carrière et milieu de travail

      Laissez-nous vous aider à gérer votre carrière, à améliorer vos relations au travail et à bien équilibrer votre vie professionnelle et personnelle.

      • Santé et attitude (articles 53)
      • Composer avec le changement au travail (articles 20)
      • Gestion du temps (articles 22)
      • Stress/épuisement professionnel (articles 28)
      • Événements traumatisants (articles 17)
      • Cheminement professionnel et formation continue (articles 33)
      • Conflit et communication (articles 50)
      • Congé autorisé (articles 9)
    • sécurité financière

      On a tous besoin d’un petit coup de pouce pour comprendre et gérer nos finances. Grâce à nos articles informatifs, nos ressources et nos outils, vous pourrez acquérir de précieuses connaissances qui favoriseront votre mieux-être financier.

      • Planification financière (articles 19)
      • Gestion des dettes et du crédit (articles 9)
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      • Composer avec le décès d’un proche (articles 5)
      • La planification de la retraite (articles 8)
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    It's about time: Myths and realities of time management

    Mettre en signet

    Pareto's Principle or the 80/20 Rule is based on the principle that 20 per cent of anything is responsible for 80 per cent of the results. The value of the 80/20 Rule, as it relates to time management, is to help focus time and energy on the 20 per cent of the work that really matters.man checking the time

    Mastering and incorporating this rule, can keep you organized and efficient. Time management is really about self-management—learning how to leverage the time you do have by prioritizing, delegating and organizing your daily activities.

    There are a number of tools and techniques that you can use to help incorporate the 80/20 Rule into your workday. But it’s important to first recognize and overcome the more commonly accepted myths about time management.

    Myth number 1

    I put things off until the last minute because I work best under pressure. Some people convince themselves that pressure stimulates creative thinking and productivity. In fact, nobody is at his or her best under pressure. The more you avoid a task, and reduce the amount of time available to properly complete it, the more unpleasant the task becomes.

    Try breaking down large projects into small, more manageable tasks. Then work on each task in short bursts. Not only will the “bite-size” tasks make the project less daunting, but the short bursts of activity will help you overcome your resistance to starting the project.

    Myth number 2

    I get twice as much done when I multitask. Multitasking can be both necessary and a real lifesaver, but it can also quickly spin out of control and impair your ability to complete any one task effectively. Researchers have discovered that when you multitask, you do two things worse than you would if you did just one. Not only do you lose time when you switch back and forth from one task to another, but the speed at which you perform each task decreases.

    The brain isn't set up to do two things at once effectively. For many, frequent multitasking leads to cluttered workspaces and unfinished projects. Try to block out the time required to accomplish each task, and concentrate on the one task at hand. If any task requires an extended period of time, “resetting” your brain with five to 10 minute breaks every hour or so can help.

    Myth number 3

    I'm too busy to get organized. The truth is that you're not too busy to get organized! One sure way to guarantee you don't use time effectively is to surround yourself with clutter and disorganization. The average worker loses at least an hour each day looking for misplaced information or materials. Not only is this a huge drain on time and energy, it can lead to distraction, frustration and unnecessary stress.

    Divide your workspace into small, manageable areas to be “de-cluttered.” As you work on each area, choose one of the following actions:

    • Refer it to someone else
    • Act on it
    • File it
    • Toss it

    When you “file it,” bear in mind that outdated material could be stored elsewhere. If you work in a computerized environment, get rid of paperwork and store information on your computer. This will make information more accessible and free up workspace. Once everything has a suitable home, things will be easier to retrieve. You can maintain organization with 10 to 15 minutes a day of straightening up.

    Applying the 80/20rule

    Now that you've reviewed a few of the myths about work, you can learn to apply techniques to help focus on the 20 per cent of work that is really important.

    Learn to prioritize. Prioritizing is about learning to differentiate between essential and non-essential tasks. Activity lists are excellent tools to help you stay on top of priorities and remain flexible to changing priorities.

    The key to making activity lists work is to review them at least once a week with your manager or supervisor. If you both see that the value of an activity is less than the value of the time required to complete it, bump the activity down the list or remove it. Not only will this help create clarity, but it will also keep you and your boss on the same page regarding expectations and priorities.

    Understand what is expected of you. Defining and understanding goals requires clear communication. There are some key questions to ask each time you take on a new task. These questions will help provide an understanding of where a new task fits into your activity list. Try asking:

    • What is the purpose of the activity and/or project?
    • What is the measurement for success?
    • What is the deadline?
    • What resources are available?
    • Who else is involved and how is their involvement related to the activity?

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