La santé mentale : une préoccupation

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• Combien de fois nous est-il arrivé d’être distraits au travail, de faire de plus en plus d’erreurs ou de prendre de mauvaises décisions, alors que nous étions préoccupés par un problème personnel?

• Combien se sont sentis pris au piège d’une relation personnelle non satisfaisante ou ont vécu un conflit avec un collègue ou un être cher, sans savoir comment résoudre le problème?

• Combien se sont demandé si une habitude – la cigarette, l’alcool ou même le magasinage compulsif – était nocive et entraînait des problèmes au travail et à la maison?

• Combien ont découvert l’infidélité de leur conjoint ou ont eux-mêmes trompé leur conjoint – et s’en sont trouvés affligés?

• Combien ont souffert de la mort d'un parent, d’un conjoint ou d’un enfant – et ont eu besoin de soutien et d'appui au cours du processus de deuil?

1. Cultivez une saine estime de soi. Apprenez à connaître vos forces (et vos faiblesses) et à vous aimer à cause et en dépit d’elles; demandez et obtenez le respect.
2. Recevez et donnez. Accordez-vous des loisirs; acceptez les compliments; ne laissez pas le ressentiment s’établir si vous avez l’impression que vous donnez sans rien obtenir en retour.
3. Tissez de bons liens parentaux, familiaux et amicaux. Chaque membre de votre famille ou de votre cercle d'amis est important; donnez et recevez du soutien; écoutez avec vos oreilles et votre cœur; soyez là l'un pour l'autre.
4. Nouez de solides liens d’amitié. Enrichissez votre vie d’amitiés qui vous apportent du réconfort et du plaisir.
5. Établissez vos priorités. Faites ce qui est important et vivez selon vos principes. Votre temps et votre énergie sont des ressources précieuses; consacrez-les aux personnes et aux activités qui en valent la peine.
6. Fixez-vous un budget raisonnable et vivez selon vos moyens. Les ennuis financiers peuvent avoir des répercussions sur tous les aspects de votre vie. Occupez-vous de vos finances, dressez un budget et maintenez-le.
7. Prenez de saines habitudes alimentaires et faites régulièrement de l'exercice. Surveillez votre alimentation; faites de l’exercice physique afin de soulager votre stress, vous détendre et demeurer en forme.
8. Participez à des activités communautaires. Faites du bénévolat communautaire ou culturel, afin d’enrichir votre esprit, votre réseau social et votre vie.
9. Apprenez à gérer efficacement votre stress. Soyez attentif à vos sources et symptômes de stress et efforcez-vous de les gérer activement.
10. Trouvez de bons moyens de gérer le changement. « La seule constante est le changement. » Même s’il est impossible de le prévoir, apprenez à le gérer en développant des habiletés qui réduiront votre anxiété et vous permettront d’y naviguer de façon saine et productive.
11. Apprenez à maîtriser vos émotions. Il n’est pas bon de réprimer vos sentiments ou de les exprimer de façon malsaine. Parlez, écrivez, laissez-vous aller à vos émotions et trouvez des moyens sûrs et constructifs d'exprimer ces sentiments.
12. Découvrez votre spiritualité. Qu’elles soient traditionnelles ou non, engagez-vous dans des activités qui enrichissent votre vie et qui vous rendent heureux. Trouvez un sens à votre vie ou votre place dans l'univers; trouvez la paix et faites la paix avec vous-mêmes et les autres. Apprenez à lâcher prise et à pardonner.