Des suggestions et des techniques pour réaliser un équilibre de vie

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• Ëtes-vous incapable de vous passer des gratifications que vous apporte votre rôle de surhomme ou de femme bionique?

• Vous sentez-vous coupable de dire « non »?

• Craignez-vous que le fait de dire « non » nuise à votre réputation (au travail, dans la famille ou auprès de vos amis)?

• Avez-vous l’impression que le travail ne sera pas bien fait si vous n’y mettez pas la main?

• Êtes-vous perfectionniste?

• Avez-vous toujours besoin d’être occupé?

• Savez-vous encore vous détendre?

• Craignez-vous de faire des changements dans votre vie?

• Décidez d’adopter un rythme constant où vous ferez votre possible et tâcherez de ne pas vous tracasser pour le reste.

• Apprenez à demander de l’aide et à accepter l’aide offerte, que ce soit au travail ou dans le cadre de vos responsabilités familiales, comme les soins aux enfants et aux aînés.

• Admettez qu’il n’est pas toujours bon de viser la perfection. Un souper préparé en un tour de main vous laisse plus de temps pour vous détendre en famille. Cela ne vaut-il pas mieux que de s’épuiser à cuisiner des repas gastronomiques?

• Admettez que les choses tournent parfois mal et que cela fait partie de la vie. Ne prenez pas comme un échec personnel une simple bagarre d’enfants ou le fait que votre conjoint n’a pas été promu.

• Sachez qu’il n’y a aucun mal à dire « non ».

• Trouvez des alternatives à des activités de moindre importance. Par exemple, l’école trouvera-t-elle à redire si vous achetez des biscuits plutôt que de les faire vous-même? Existe-t-il des activités sociales qui ne vous intéressent vraiment pas?

• Envisagez la possibilité d’embaucher quelqu’un pour effectuer certaines de vos tâches. Une personne qui fera le ménage? Un jardinier? Un étudiant qui déneigera votre entrée et lavera vos vitres?

• D’autres membres de la famille pourraient-ils se partager certaines tâches familiales? Un voisin ou un ami de votre parent âgé pourrait-il se charger de faire des courses à l’occasion? Un autre membre de la famille pourrait-il veiller sur votre parent la fin de semaine? En échange d’autres services, une amie pourrait-elle garder vos enfants ou effectuer votre magasinage?

• Au travail, votre emploi du temps est-il efficace? Si votre charge de travail est trop grande, efforcez-vous de trouver, de concert avec votre supérieur immédiat, des moyens de mieux gérer vos tâches.

• Établissez un plan d’équilibre de vie. Placez tous vos objectifs par ordre de priorité afin de mieux visualiser ce qui doit être fait et dans quel ordre. Vous pourrez alors évaluer votre plan d’action et effectuer des modifications au besoin.