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Votre programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) est un service confidentiel de soutien pouvant vous aider à entreprendre une démarche pour effectuer un changement.
 
 
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Morneau Shepell
Woman walking on the beach, leaving footsteps in the sand.

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Votre programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) est un service confidentiel de soutien pouvant vous aider à entreprendre une démarche pour effectuer un changement.
 
Woman walking on the beach, leaving footsteps in the sand.

Faites vos premiers pas vers le changement.

Notre programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) vous propose, à vous et votre famille, un soutien immédiat et confidentiel pour vous aider à résoudre des problèmes touchant le travail, la santé et la vie, afin d’améliorer votre situation. Laissez-nous vous aider à trouver des solutions afin que vous puissiez atteindre vos objectifs, quels que soient votre âge ou l’étape où vous en êtes dans votre vie. Nous aidons des millions de personnes partout dans le monde à mener une vie saine, heureuse et productive.

Prêt à commencer? Vous pouvez ouvrir une session ou chercher votre organisation pour accéder plus rapidement à vos ressources et à vos outils.
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    Plusieurs organisations correspondent à cette recherche. Si vous ne trouvez pas votre entreprise dans la liste ci-dessous, veuillez raffiner votre recherche en entrant plus de caractères ou en vérifiant le nom complet de votre organisation. Si vous continuez d’éprouver des difficultés, communiquez avec nous.
    Vous ne savez pas quel est le nom de votre organisation? Il peut s’agir de votre employeur, de votre syndicat, de votre province, de votre État, ou d’une association à laquelle vous appartenez.

    Si vous n’êtes pas encore certain, naviguez en tant qu’invité ou composez le 1 844-880-9137

    Pourquoi les membres utilisent-ils le programme?

    Toujours

    Toujours confidentiel

    L’accès au programme et son utilisation sont entièrement confidentiels. Personne, pas même votre employeur, vos collègues ou les membres de votre famille, ne saura que vous l’avez utilisé, à moins que vous n’en parliez vous-même.
    L’aide

    L’aide dont vous avez besoin

    Vous allez avoir un enfant ou vous achetez une nouvelle maison? Vous désirez améliorer votre relation ou mieux gérer votre stress? Nous avons les ressources et les outils pour vous aider, quel que soit l’enjeu.
    L’aide

    L’aide dont vous voulez

    Obtenez le soutien qui convient à votre mode de vie et au type de service avec lequel vous êtes à l’aise. Choisissez parmi nos programmes en ligne, ou obtenez une consultation par téléphone, par clavardage, et plus encore.
    Disponible

    Disponible partout, en tout temps.

    Vous êtes constamment en mouvement, passant de votre ordinateur à votre téléphone en un clin d’œil. Nous vous proposons un accès confidentiel à des services de soutien, où que vous soyez et où que vous alliez.
    Choisissez

    Choisissez votre type de soutien

    Lorsque vous avez trouvé le type de soutien qui vous convient, vous pouvez immédiatement amorcer votre démarche en ligne. En quelques minutes, vous serez prêt à faire vos premiers pas vers le changement.
    Gratuit

    Gratuit

    Le programme est gratuit. Il s’agit d’un avantage offert par votre employeur, votre assureur, votre association ou une tierce partie.
    Accueil
    • Accueil
    • mes services
      Vous devez vous identifier ou dites-nous votre organisation pour afficher vos services.
      Votre organisme est intéressé à offrir ces services?
      • Le counseling
      • Le soutien financier
      • Le soutien juridique
      • Le soutien en nutrition
      • Le soutien familial
      • L’encadrement de la santé
      • Les services de naturopathie
      • Encouragement à la mise en forme
    • santé et mieux-être

      Votre bien-être physique et mental influe sur nombre d’aspects de votre vie quotidienne. Plus vous en savez, mieux vous vous sentez.

      • Diversité et inclusion (articles 7)
      • Ressources sur le COVID-19 (articles 46)
      • Bien-être émotionnel (articles 21)
      • Santé mentale (articles 34)
      • Famille et relations interpersonnelles (articles 21)
      • Dépendances (articles 27)
      • Maladies et affections (articles 3)
      • Bien-être physique (articles 13)
    • carrière et milieu de travail

      Laissez-nous vous aider à gérer votre carrière, à améliorer vos relations au travail et à bien équilibrer votre vie professionnelle et personnelle.

      • Santé et attitude (articles 53)
      • Composer avec le changement au travail (articles 20)
      • Gestion du temps (articles 22)
      • Stress/épuisement professionnel (articles 28)
      • Événements traumatisants (articles 17)
      • Cheminement professionnel et formation continue (articles 33)
      • Conflit et communication (articles 50)
      • Congé autorisé (articles 9)
    • sécurité financière

      On a tous besoin d’un petit coup de pouce pour comprendre et gérer nos finances. Grâce à nos articles informatifs, nos ressources et nos outils, vous pourrez acquérir de précieuses connaissances qui favoriseront votre mieux-être financier.

      • Planification financière (articles 19)
      • Gestion des dettes et du crédit (articles 9)
      • Établissement d’un budget (articles 24)
      • Placements (articles 4)
      • Retraite (articles 13)
      • Informations d’ordre juridique (articles 8)
      • Fiscalité (articles 3)
      • Immobilier ou hypothèques (articles 7)
    • événements de la vie

      Renseignez-vous sur une multitude de sujets afin de traverser les événements de la vie et les périodes de changement en toute sérénité.

      • Composer avec le décès d’un proche (articles 5)
      • La planification de la retraite (articles 8)
      • Vivre avec une invalidité ou une maladie grave (articles 15)
      • Se séparer/divorcer (articles 9)
      • Le rôle parental (articles 37)
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    Laisser le stress à la porte

    Mettre en signet
    Vous avez eu une journée difficile au bureau et, bien que vous souhaitiez oublier ce désaccord avec votre superviseur ou un échéancier serré, une fois à la maison, vous ne cessez d’y repenser. Ou, vous avez peut-être des problèmes à la maison – une querelle familiale ou des soins à donner – et vous n’arrivez pas à vous concentrer sur votre travail.

    Bien que le stress puisse causer de véritables ravages, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez utiliser pour l’enrayer à la source et l’empêcher de se répercuter dans d’autres aspects de votre vie.

    Prenez le temps de souffler un peu. Lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient courte, l’apport d’oxygène dans le corps est moins grand, et le degré de lucidité et d’énergie physique est réduit. Modifiez votre façon de respirer. Transformez une respiration courte et rapide en respiration lente et profonde pour mieux gérer votre anxiété et maîtriser votre corps. Prenez l’habitude de respirer en profondeur et vous serez en meilleure santé!

    La respiration en profondeur, même si l’exercice ne dure que cinq minutes, peut contrer les effets du stress, éclaircir votre esprit et tonifier votre corps. Plusieurs exercices de respiration profonde tous les jours, surtout avant d’aborder une situation de stress, peuvent accroître votre confiance en soi et vous aider à adopter une attitude plus détendue.

    Adoptez des rituels de transition.
     Les déplacements quotidiens entre le lieu d’habitation et le lieu de travail sont une réalité pour des millions de Canadiens. Pour éviter la frustration causée par les embouteillages, utilisez ce temps à bon escient. Si vous conduisez, écoutez un livre audio ou votre poste de radio favori; si vous utilisez le transport en commun, profitez-en pour lire plusieurs chapitres de votre livre ou les manchettes de la journée. Écoutez de la musique rythmée ou stimulante sur votre iPod ou lecteur de CD; il s’agit là d’un autre excellent moyen de vous mettre en forme pour le travail ou de vous détendre à votre retour à la maison.

    Ajoutez-y de 30 à 45 minutes d’activité aérobique, avant ou après le travail, et vous aurez créé un rituel quotidien qui contribuera à éliminer le stress.

    Éliminez des tâches. Prenez chaque jour le temps de vous attaquer aux principales tâches prévues à votre liste. Vous pourrez ainsi réduire votre anxiété et l’impression d’être dépassé par la situation. Au travail, vous serez davantage centré sur vos principaux projets et vous serez moins porté à vous attarder à vos courriels, à naviguer sur le Web et à jaser avec vos collègues.

    À la maison, pensez à demander de l’aide afin de vous donner un peu de répit de temps à autre. Si vous en avez les moyens, offrez-vous des services d’entretien ménager ou demandez à un traiteur de vous préparer des repas santé dont le coût sera souvent inférieur à celui des mets à emporter.

    Trop dispendieux? Demandez de l’aide à vos amis et à votre famille. Les gens de votre entourage immédiat pourraient ne pas réaliser que vous êtes aux prises avec le stress et seraient heureux de vous aider s’ils savaient à quel point vous êtes débordé.

    Ne négligez pas la valeur du moment présent. Ces suggestions vous aideront à laisser le stress à la porte et à tirer le meilleur parti de votre temps au travail et à la maison.

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