Au travail, laissez votre stress personnel à la porte

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• La mauvaise humeur due à des frustrations personnelles peut donner l'impression qu’une chose ou quelqu'un au travail vous irrite

• La léthargie ou la dépression peuvent être interprétées comme un manque d'enthousiasme ou d’engagement au travail ou comme de la paresse

• Des appels téléphoniques personnels fréquents créent une impression négative et non professionnelle

• Les manifestations d'émotions, comme les pleurs ou la colère, peuvent être perçues comme un manque de contrôle et de discipline témoignant de votre immaturité

• Les effusions fréquentes auprès de vos collègues peuvent monopoliser un temps précieux, nuire à leur rendement et finir par susciter du ressentiment

• Si vous ne réussissez pas à gérer votre stress personnel, vos supérieurs pourraient croire que vous n'êtes pas un bon candidat pour assumer des responsabilités supplémentaires et des occasions d’avancement professionnel pourraient vous échapper

• Profitez de votre trajet quotidien pour effectuer une transition positive entre la maison et le travail; libérez votre esprit des tensions familiales

• Effectuez mentalement un compte à rebours de dix à zéro et imaginez que votre stress personnel se dissipe à ce rythme ou respirez lentement, en profondeur; imaginez que vous rejetez votre stress personnel en expirant

• Dites-vous que vous ne pouvez rien faire à propos de vos responsabilités personnelles pendant que vous êtes au travail; ces responsabilités échappent temporairement à votre contrôle et, pour cette raison, elles ne devraient pas vous préoccuper

• Profitez de la pause repas pour relâcher votre stress; faites des exercices de yoga, des étirements tout en écoutant votre musique préférée ou une promenade dans le parc ou le quadrilatère

• Si vous devez absolument gérer des responsabilités personnelles durant votre heure de repas, accordez-vous une période de transition de quinze minutes afin de revenir graduellement en mode travail

• Souvenez-vous qu'en laissant votre esprit oublier votre stress personnel durant la journée, vous serez mieux armé pour y faire face plus tard

• Durant vos heures de travail, évitez de faire des appels téléphoniques personnels sauf s’ils sont essentiels et, dans ce cas, ils doivent être brefs; parlez à voix basse et évitez les discussions émotives

• Faites preuve de discrétion à l’égard de vos problèmes personnels et, si vous devez vous confier à un collègue, faites-le hors de vos heures de travail; si des collègues vous interrogent au sujet de vos problèmes personnels, donnez-leur une réponse brève et générale, n'entrez pas dans les détails et évitez les manifestations d'émotion

• Si vous devez vous absenter ou arriver en retard en raison d'un problème personnel, donnez à votre supérieur une explication succincte et générale

• Parlez de vos problèmes personnels en toute confidentialité avec un conseiller au programme d’aide aux employés