Prenez soin de votre cour

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Prenez soin de votre cœur : Réduisez votre risque de souffrir de maladie coronarienne

Le cœur se situe au centre de votre univers physique; sa fonction consiste à pomper le sang et à fournir l’oxygène et les nutriments dont le corps a besoin. Alors, comment expliquer notre négligence et même les abus que nous faisons subir à cet organe absolument vital? Au Canada, des études démontrent que la génération vieillissante du baby-boom est en plus mauvaise forme que nos aînés. De plus, le s taux d’obésité qui a ont triplé depuis le dernier quart de siècle prédit que nos jeunes auront une santé encore plus précaire.

Évidemment, il n’est pas nécessaire que ces prévisions se réalisent. Une saine alimentation, la pratique d’activités physiques et une attitude proactive vous aideront à maintenir votre cœur fort et en santé.

Le ralentissement de la circulation sanguine

Le sang fournit l’oxygène et les nutriments à tous les organes et tissus du corps, y compris le cœur lui-même. Le sang, lorsqu’il circule, ramasse également les déchets cellulaires corporels. Une i nsuffisance coronarienne se produit lorsque les artères coronaires qui approvisionnent le cœur en sang deviennent obstruées par une accumulation de plaque athéromateuse. Les artères durcissent, se rétrécissent et ne peuvent plus faire circuler le sang et l’oxygène vers le cœur , ce qui peut entraîner une angine de poitrine (douleurs thoraciques ou malaises), une crise cardiaque ou une défaillance cardiaque .

Les facteurs de risque

Certains facteurs médicaux augmentent le risque de développer une maladie coronarienne :

• hypertension artérielle

• diabète

• hypercholestérolémie

• tour de taille dépassant 88 cm (35 pouces) chez les femmes et 102 cm (40 pouces) chez les hommes

• antécédents familiaux de maladie du cœur

Si vous présentez ces facteurs de risque, demandez à votre médecin de vous parler des maladies du cœur.

Les causes de troubles cardiaques

Le meilleur moyen de maintenir votre cœur en santé? Apprenez pourquoi et comment certains facteurs —physiques, émotionnels ou psychologiques — associés aux maladies du cœur peuvent vous affecter et prenez les mesures nécessaires pour les corriger.

Le tabagisme. Les fumeurs courent 70 % plus de risques de souffrir d'une maladie coronarienne que les non-fumeurs . Et si cela ne réussit pas à vous faire cesser de fumer, pensez au durcissement des artères, à l’hypertension et à l’ hypercholestérolémie qui empêchent le cœur de faire son travail . Pour vous aider à cesser de fumer, consultez un professionnel de la santé.

L’obésité. Les personnes obèses — en particulier celles qui portent leur excédent de poids autour de la taille — courent un plus grand risque de souffrir d’hypertension et de maladie du coeur. Adoptez de bons moyens de perdre du poids  : demandez à votre médecin de vous suggérer un programme réaliste d’activité physique et de nutrition. Vous avez besoin d’aide pour apprendre à vous nourrir sainement? Obtenez le soutien et les conseils d’une diététiste.

Le stress. Le stress favorise une accumulation d’acides gras libres et de glucose dans le sang, ce qui peut entraîner la formation de plaque dans les artères coronaires. Il peut aussi faire augmenter votre pression artérielle, votre taux de cholestérol ainsi que votre désir de fumer ou votre consommation d’alcool ou de caféine. Faites sortir la vapeur : pratiquez des activités physiques, apprenez des techniques de relaxation (par exemple, la méditation) et détendez-vous; des études récentes démontrent que le rire est étroitement associé à la santé du cœur.

La dépression. Des études suggèrent que les personnes ayant souffert de dépression sont quatre fois plus à risque de subir une crise cardiaque. Bien que la communauté scientifique ne puisse affirmer avec précision de quelle façon la dépression affecte le cœur, il semblerait qu’elle soit liée à une variabilité du rythme cardiaque, à une hausse de la pression artérielle et à une coagulation plus rapide. Si vous pensez souffrir de dépression, consultez sans délai un professionnel de la santé.

Le mythe selon lequel les maladies du coeur affectent surtout les hommes

Les maladies du coeur ont été considérées longtemps comme des maladies uniquement masculines, ce qui est très loin de la réalité. Chaque année, plus de femmes succombent à une maladie du cœur qu’au cancer du sein — ou à tous les autres cancers réunis.

Les signes précurseurs : prenez-les à cœur

Les signes précurseurs d’une maladie du coeur peuvent être vagues et trompeurs. Si un ou plusieurs de ces symptômes se manifestent, consultez un médecin; ils pourraient annoncer des troubles ou une crise cardiaque :