La nutrition et le bien-être d’un aîné qui vous est cher

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• Apprenez à l’aîné à rechercher des aliments faibles en gras ou en sodium.

• Parlez des moyens très simples d’ajouter des aliments riches en fibres comme les fruits et légumes et les aliments de grains entiers.

• Encouragez la consommation modérée d’alcool et de caféine.

• Si l’aîné a moins d’appétit, des collations fréquentes et plus légères le soutiendront.

• Demandez à son fournisseur de soins de santé si des comprimés de vitamines sont recommandés.

• Quel que soit son âge, toute personne qui n’a pas l’habitude de faire de l’exercice devrait consulter un médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices.

• Rappelez à l’aîné que l’exercice peut être agréable et qu’il n’est pas nécessaire de suivre un entraînement rigide. Le jardinage, la natation, le vélo ou une promenade d’un bon pas autour du pâté de maisons constituent d’excellents moyens de faire de l’exercice.

• De nombreux centres commerciaux offrent des programmes de marche; c’est le lieu parfait pour faire de l’exercice à l’année – et une occasion de rencontrer des gens.

• Certains programmes de jour pour les aînés organisent des groupes de marche supervisée.

• Les personnes en fauteuil roulant aussi peuvent faire de l’exercice. Demandez au fournisseur de soins de santé de l’aîné de vous renseigner sur les exercices à l’intention des personnes handicapées.

• Rappelez à l’aîné de ne pas faire de l’exercice lorsque les températures sont extrêmes ou quand la pollution dans l’air est élevée. C’est alors qu’une bonne marche dans un centre commercial constitue une excellente alternative.

• Encouragez l’aîné à boire beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice.

• Appuyez les efforts de l’aîné afin que celui-ci conserve son autonomie le plus possible. Et que la situation soit claire : vous êtes venu lui apporter du soutien et vous n’avez pas l’intention de vous mêler de ce qui ne vous regarde pas ou de lui imposer votre façon de faire.
• Encouragez l’aîné à maintenir une vie sociale. Si le transport présente un problème, vous ou un membre de la famille pourriez le conduire à son activité. Si ce n’est pas possible, communiquez avec le centre communautaire et renseignez-vous sur les services de transport bénévoles.
• Communiquez à votre parent tout ce que vous savez sur les centres sociaux qui organisent pour les aînés des programmes de loisirs intéressants.
• Encouragez l’aîné à faire de l’exercice sur une base régulière, même s’il ne fait que se promener d’un bon pas autour du pâté de maisons. L’exercice physique éveille l’esprit et renforce l’estime de soi.
• Consacrez de bons moments à l’aîné. Mettez l’accent sur ses forces et sur ses activités habituelles. Et, si les souvenirs le font sourire, parlez du passé.