Équilibre travail et vie personnelle - une question de santé

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La plupart d'entre nous s'efforcent de donner le meilleur rendement possible au travail. Notre sens de la réalisation est intimement liée à notre performance et à notre contribution au milieu de travail. Cependant, nous rencontrons parfois des obstacles. C'est la vie.

De nombreuses études soulignent l'importance de l'équilibre travail et vie personnelle lorsqu'il s'agit de réduire le stress et d'accroître la satisfaction et l'efficacité personnelles et professionnelles. Afin d'équilibrer les exigences qui affectent notre temps, nos compétences et notre énergie, il faut d'abord penser à notre santé et à notre mieux-être. Si notre santé devient un facteur primordial dans nos décisions quotidiennes, il devient plus facile d'effectuer des choix positifs et bons pour nous plutôt que des choix négatifs, inutiles ou destructeurs.

Lorsque nous sommes confrontés à cette course folle du matin et que nous devons nourrir, vêtir et conduire les enfants - et nous aussi, évidemment - à l'école et au travail, il est possible de faire en sorte de nous sentir mieux. Après une bonne nuit de sommeil, il suffit d'un petit déjeuner nourrissant, de dix minutes d'étirements et d'exercices de respiration pour rafraîchir l'esprit et de l'implication des membres de la famille lorsqu'il s'agit de préparer les vêtements, les clés, les repas du midi et les horaires. Ce sont les petits détails qui sont importants et leur planification fait toute la différence. Les problèmes les plus importants, comme apprendre à dire non, rencontrer les dates de tombée, adapter les besoins du travail et des enfants dans notre horaire quotidien exigent de la planification ainsi qu'une affirmation de soi, une responsabilisation et une communication claire.

Les employeurs sont maintenant plus sensibles que jamais au stress qui affecte leurs employés. Ils prennent des mesures visant à aider à réduire le stress et à promouvoir le mieux-être car ils savent qu'un employé productif doit avoir une vie équilibrée. Voter PAE est un excellent outil fourni par votre employeur afin de vous aider à résoudre les défis quotidiens du travail et de la vie personnelle. Les ressources et le soutien que vous trouvez auprès de votre PAE et dans votre communauté peuvent vous aider, vous et votre famille, à atteindre un meilleur équilibre et à consacrer plus de temps à des choses importantes, comme la vie.

La ligne de démarcation entre le travail et la vie personnelle : attention au drapeau rouge!

Tout comme notre vie personnelle ne peut être complètement séparée de notre travail, il est difficile d'empêcher nos pensées et nos émotions personnelles d'empiéter sur notre travail. Le temps que nous passons avec nos collègues de travail tisse des liens serrés de respect et d'affection. Partager un même but, célébrer une réussite chèrement acquise, surmonter conjointement des défis sont autant de portes ouvertes aux sentiments, et elles estompent parfois la ligne de démarcation qui devrait exister entre notre travail et notre vie personnelle. Il faut apprendre à gérer ces situations et faire la distinction entre une relation saine et une relation malsaine.

Voici matière à réflexion :

• Analysez vos rapports avec les autres. Prenez conscience de la nature de vos relations interpersonnelles au travail. Sont-elles fondées sur un respect mutuel? Entraînent-elles des inquiétudes ou de la confusion? Vivez-vous un conflit ou de la négativité? Vous sentez-vous à l'aise dans vos communications directes, téléphoniques et électroniques? Communiquez-vous trop de renseignements personnels à vos collègues ou bien vous en communiquent-ils trop eux-mêmes? Avez-vous demandé de l'aide à votre employeur, à votre PAE ou à quelqu'un d'autre afin de résoudre une relation personnelle ambiguë au travail?
• Analysez vos messages. De quelle façon communiquez-vous au travail? Envoyez-vous à vos collègues des messages qui pourraient être mal interprétés ou considérés inappropriés, non souhaités ou agressifs? Communiquez-vous différemment avec les hommes et avec les femmes? L'amitié est-elle perçue comme un flirt? La compétition entre les services ou les groupes de travail est-elle excessive?
• Analysez votre horaire. Vous êtes-vous réservé du temps à l'extérieur du travail? Passez-vous trop de temps au travail? Vous arrive-t-il souvent de remplacer des activités personnelles par des activités de travail? Emportez-vous vos problèmes de travail à la maison (ou vice versa)?

Si vous avez des raisons d'être inquiet, souvenez-vous que vous pouvez obtenir de l'aide au moment où vous en avez besoin. Un professionnel du PAE peut vous aider à gérer votre vie personnelle et professionnelle - avant que vos préoccupations ne se transforment en conflit.

Pour atteindre l'équilibre : dire non, fixer des limites, et ne pas avoir de regrets!

L'équilibre signifie fixer clairement des limites, ce qui requiert normalement de l'assertivité. L'affirmation de soi est une habileté et, comme toutes les autres, elle s'apprend et doit être mise en pratique. L'affirmation de soi, c'est :