Le jeu : des conseils pratiques pour surmonter votre dépendance

Mettre en signet

• N’ayez en poche que l’argent nécessaire pour vos dépenses d’une journée.
• Réduisez la limite de retrait sur votre carte bancaire (ou, mieux encore, confiez-la à une personne fiable).
• Éliminez vos cartes de crédit (ou remettez-les à une personne en qui vous avez confiance).

• Dites à un proche que vous avez un problème de jeu. Un fardeau partagé est un fardeau réduit de moitié.
• Si le fardeau financier vous accable, consultez un conseiller financier qui vous indiquera les choix qui s’offrent à vous.
• Inscrivez-vous à Joueurs anonymes, un groupe indépendant dirigé par des joueurs qui ont réussi à s’en sortir.

• La pensée. Une seule mise ne peut nuire à personne.

• L’antidote. Non, résiste. Habituellement, ça ne s’arrête pas là. Je me sens beaucoup mieux depuis que je ne joue plus et je ne veux pas risquer de recommencer. J’ai travaillé trop fort pour remettre de l’ordre dans ma vie.

• Apprenez à reconnaître les facteurs dans votre mode de vie qui vous incitent à jouer : les bars pourvus d’appareils de loterie vidéo qui constituent une tentation, vos meilleurs amis qui organisent un groupe d'achat de billets de loterie au travail; ou vous travaillez pour un fournisseur dont les clients sont des bars, le casino, ou les kiosques du centre commercial qui vendent des billets de loterie.

• Élaborez des scénarios ou des plans pour réagir à de telles situations à risque élevé. Ainsi, si vous réagissez mal à la pression sociale, préparez une réponse toute faite, comme « Je ne joue plus. »

• Appliquez la technique de valorisation de vos convictions personnelles. Répétez toujours la même chose. Par exemple « Merci, le jeu ne m’intéresse pas. » La même rengaine finira par éloigner les gens avant que vous cédiez.

• Évitez de boire trop d’alcool, car il affaiblit les convictions et embrouille le jugement.

• Si vous le pouvez, évitez les situations problématiques; sinon, utilisez des habilités d’adaptation et faites-y face. Ainsi, si vous voulez vous rendre dans une boîte de nuit pour vous amuser et socialiser, amenez un ami fiable. En faisant face à la situation et en résistant à la tentation, vous augmentez votre confiance en vous.