Les champions en santé au travail

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Une autre journée commence. Après avoir réussi à vous extraire du lit et à vous préparer, vous vous dirigez vers votre lieu de travail. En route, vous faites un arrêt pour faire le plein de caféine et acheter une boîte de beignes pour votre réunion du matin. À 10 h, vous débordez d’énergie. À 11 h, vous réussissez à peine à garder les yeux ouverts. Vous avez tellement de travail que vos collègues et vous finissez par sauter le dîner ou vous optez pour un repas minute à emporter. Et l’exercice? Mais qui donc aurait le temps d’en faire?

Bien qu’il semble carrément difficile de faire des choix santé – surtout au travail, c’est quand même possible. Voici de bons moyens d’y parvenir :

Choisissez des collations santé. Lors de votre prochaine réunion, maintenez votre énergie, protégez vos artères et améliorez votre tour de taille en remplaçant les beignes par un plateau de fruits ou du yogourt. Mieux encore, placez les collations santé à l’ordre du jour en organisant un « mercredi santé » ou un « vendredi frais » et demandez à vos collègues d’apporter à tour de rôle des collations nourrissantes à partager.

Intensifiez le rythme. Établissez des liens avec vos collègues en organisant un groupe de marche avant ou après le travail. En plus de vous fournir un but précis, le fait de vous entraîner à marcher pour une œuvre caritative servira à motiver le groupe. La marche est un excellent moyen d’améliorer la santé, l’humeur et la productivité. Faites à l’heure du dîner des exercices de yoga ou de Pilates. Si l’espace (ou la souplesse) représente un problème, vous pourriez former une équipe de balle lente, de ballon-panier ou de volley-ball – ou organiser une activité qui vous incite, vos collègues et vous, à demeurer actifs et à tisser des liens.

Parlez-en. Qu’il s’agisse d’un excellent article sur l’exercice ou la dépression, d’une incroyable recette faible en gras que vous avez essayée ou de renseignements sur la santé et le mieux-être obtenus par le biais de votre programme d’aide aux employés, partagez l’information. Si votre organisation possède un intranet, affichez des liens sur le site. Assurez-vous que ce soit dynamique et général et soyez sensible au degré d’aisance des gens; prenez soin de ne jamais faire des distinctions ou de transmettre de l’information sujette à controverse.

Redonnez une nouvelle vie à un coin perdu. Prenez l’initiative de transformer un espace perdu en centre de recharge ou de décompression que vous pourrez visiter lors de votre pause pour ventiler votre stress. Il n’est pas nécessaire d’y investir temps et argent : libérez le coin, installez-y des chaises confortables, ayez une musique classique relaxante ou du jazz et ajoutez une fontaine réfrigérée où chacun pourra se réhydrater. Ce coin pourrait se révéler un excellent endroit où afficher des conseils et de l’information en matière de mieux-être.

Le rôle de champion en santé au travail n’exige pas que vous fassiez des changements fastidieux. Il s’agit simplement d’utiliser la puissance de votre enthousiasme, de votre créativité et de votre énergie pour renforcer votre santé physique et émotionnelle, celle de vos collègues et, finalement, de votre organisation. Un esprit et un corps en santé se traduisent par une meilleure productivité en milieu de travail.