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Your Employee and Family Assistance Program is a support service that can help you take the first step toward change.
 
 
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Morneau Shepell
Woman walking on the beach, leaving footsteps in the sand.

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Votre programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) est un service confidentiel de soutien pouvant vous aider à entreprendre une démarche pour effectuer un changement.
 
Woman walking on the beach, leaving footsteps in the sand.

Faites vos premiers pas vers le changement.

Notre programme d’aide aux employés et à la famille (PAEF) vous propose, à vous et votre famille, un soutien immédiat et confidentiel pour vous aider à résoudre des problèmes touchant le travail, la santé et la vie, afin d’améliorer votre situation. Laissez-nous vous aider à trouver des solutions afin que vous puissiez atteindre vos objectifs, quels que soient votre âge ou l’étape où vous en êtes dans votre vie. Nous aidons des millions de personnes partout dans le monde à mener une vie saine, heureuse et productive.

Prêt à commencer? Vous pouvez ouvrir une session ou chercher votre organisation pour accéder plus rapidement à vos ressources et à vos outils.
Vous n’êtes pas encore inscrit? Faites-le gratuitement dès aujourd’hui!
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    Plusieurs organisations correspondent à cette recherche. Si vous ne trouvez pas votre entreprise dans la liste ci-dessous, veuillez raffiner votre recherche en entrant plus de caractères ou en vérifiant le nom complet de votre organisation. Si vous continuez d’éprouver des difficultés, communiquez avec nous.
    Vous ne savez pas quel est le nom de votre organisation? Il peut s’agir de votre employeur, de votre syndicat, de votre province, de votre État, ou d’une association à laquelle vous appartenez.

    Si vous n’êtes pas encore certain, naviguez en tant qu’invité ou composez le 1 844-880-9137

    Pourquoi les membres utilisent-ils le programme?

    Toujours

    Toujours confidentiel

    L’accès au programme et son utilisation sont entièrement confidentiels. Personne, pas même votre employeur, vos collègues ou les membres de votre famille, ne saura que vous l’avez utilisé, à moins que vous n’en parliez vous-même.
    L’aide

    L’aide dont vous avez besoin

    Vous allez avoir un enfant ou vous achetez une nouvelle maison? Vous désirez améliorer votre relation ou mieux gérer votre stress? Nous avons les ressources et les outils pour vous aider, quel que soit l’enjeu.
    L’aide

    L’aide dont vous voulez

    Obtenez le soutien qui convient à votre mode de vie et au type de service avec lequel vous êtes à l’aise. Choisissez parmi nos programmes en ligne, ou obtenez une consultation par téléphone, par clavardage, et plus encore.
    Disponible

    Disponible partout, en tout temps.

    Vous êtes constamment en mouvement, passant de votre ordinateur à votre téléphone en un clin d’œil. Nous vous proposons un accès confidentiel à des services de soutien, où que vous soyez et où que vous alliez.
    Choisissez

    Choisissez votre type de soutien

    Lorsque vous avez trouvé le type de soutien qui vous convient, vous pouvez immédiatement amorcer votre démarche en ligne. En quelques minutes, vous serez prêt à faire vos premiers pas vers le changement.
    Gratuit

    Gratuit

    Le programme est gratuit. Il s’agit d’un avantage offert par votre employeur, votre assureur, votre association ou une tierce partie.
    Accueil
    • Accueil
    • mes services
      Vous devez vous identifier ou dites-nous votre organisation pour afficher vos services.
      Votre organisme est intéressé à offrir ces services?
      • Le counseling
      • Le soutien financier
      • Le soutien juridique
      • Le soutien en nutrition
      • Le soutien familial
      • L’encadrement de la santé
      • Les services de naturopathie
      • Encouragement à la mise en forme
    • santé et mieux-être

      Votre bien-être physique et mental influe sur nombre d’aspects de votre vie quotidienne. Plus vous en savez, mieux vous vous sentez.

      • Diversité et inclusion (articles 7)
      • Ressources sur le COVID-19 (articles 46)
      • Bien-être émotionnel (articles 21)
      • Santé mentale (articles 34)
      • Famille et relations interpersonnelles (articles 21)
      • Dépendances (articles 27)
      • Maladies et affections (articles 3)
      • Bien-être physique (articles 13)
    • carrière et milieu de travail

      Laissez-nous vous aider à gérer votre carrière, à améliorer vos relations au travail et à bien équilibrer votre vie professionnelle et personnelle.

      • Santé et attitude (articles 53)
      • Composer avec le changement au travail (articles 20)
      • Gestion du temps (articles 22)
      • Stress/épuisement professionnel (articles 28)
      • Événements traumatisants (articles 17)
      • Cheminement professionnel et formation continue (articles 33)
      • Conflit et communication (articles 50)
      • Congé autorisé (articles 9)
    • sécurité financière

      On a tous besoin d’un petit coup de pouce pour comprendre et gérer nos finances. Grâce à nos articles informatifs, nos ressources et nos outils, vous pourrez acquérir de précieuses connaissances qui favoriseront votre mieux-être financier.

      • Planification financière (articles 19)
      • Gestion des dettes et du crédit (articles 9)
      • Établissement d’un budget (articles 24)
      • Placements (articles 4)
      • Retraite (articles 13)
      • Informations d’ordre juridique (articles 8)
      • Fiscalité (articles 3)
      • Immobilier ou hypothèques (articles 7)
    • événements de la vie

      Renseignez-vous sur une multitude de sujets afin de traverser les événements de la vie et les périodes de changement en toute sérénité.

      • Composer avec le décès d’un proche (articles 5)
      • La planification de la retraite (articles 8)
      • Vivre avec une invalidité ou une maladie grave (articles 15)
      • Se séparer/divorcer (articles 9)
      • Le rôle parental (articles 37)
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    Les parents, réservez du temps pour vous et votre conjoint

    Mettre en signet
    En tant que parent, vous passez une grande partie de votre temps à prendre soin des enfants. Mais prenez-vous soin de vous, de votre conjoint ou de votre relation de couple? Si vous avez établi une routine où votre temps et votre énergie sont essentiellement consacrés à votre famille et à votre carrière, vous négligez peut-être votre bien-être et celui de votre couple. 

    Réservez du temps pour vous

    Lorsque les parents s’occupent d’eux-mêmes et veillent l’un sur l’autre, toute la famille en bénéficie. Un parent heureux et en santé a plus de patience et d’énergie. Si vous consacrez tout votre temps et toute votre énergie à votre famille, adoptez quelques-unes des suggestions indiquées ci-dessous. 

    • Installez-vous confortablement sur le canapé avec un bon livre
    • Prenez un long bain
    • Faites un tour à vélo
    • Faites une promenade
    • Jouez d’un instrument de musique
    • Prenez un café avec des amis
    • Adonnez-vous à un passe-temps
    • Suivez un cours
    • Offrez-vous un dîner au restaurant
    • Évadez-vous durant une fin de semaine
    Ces idées peuvent vous sembler simples, mais il se pourrait que vous n’ayez pas pris le temps de pratiquer ces activités depuis un bon moment. Certaines d’entre elles exigeront une heure, d’autres un peu plus de temps. Commencez tranquillement à vous réserver du temps. L’important, c’est de vous rafraîchir le corps et l’esprit et de vous consacrer du temps, à vous et à votre conjoint. 

    Consacrez du temps au romantisme

    Les enfants apprennent par l’exemple. En préservant votre amour et votre affection, vous montrez à vos enfants l’importance d’un milieu aimant et d’une relation affectueuse. Efforcez-vous de passer au moins quelques minutes ensemble tous les jours sans être interrompus. N’attendez pas que tous les enfants soient au lit et que toutes les corvées ménagères soient terminées : vous risquez alors d’être trop fatigués pour vraiment parvenir à communiquer. 

    Fixez-vous un rendez-vous chaque semaine et passez du temps simplement à être bien ensemble. L’activité que vous faites n’a pas besoin d’être dispendieuse : faites une promenade ou une randonnée en vélo, suivez un cours ensemble, allez prendre un café. Essayez d’oublier ce qui se passe à la maison; contentez-vous d’échanger. Le fait de passer du temps ensemble enrichira les sentiments qui vous unissent et, grâce à la confiance et à la complicité que vous aurez créée, vous serez plus à même de surmonter ensemble les problèmes et les moments difficiles. 

    Consacrez du temps à vos amis

    Ne négligez pas vos amis en consacrant tout votre temps aux enfants, à la maison ou à votre carrière. Les amis sont également très importants à votre bien-être. Ils vous aident à prendre du recul et à voir le beau côté de la vie. Ils peuvent également vous offrir un point de vue et une compréhension des choses que ne peuvent vous offrir votre conjoint et vos enfants. 

    Si vous devez laisser vos enfants à la maison

    S’il ne vous est pas arrivé très souvent de confier vos enfants aux soins d’une gardienne, ils pourraient faire des histoires. Il est donc important de les aider à comprendre que vous devez partir, mais que vous serez bientôt de retour. Si vos enfants se montrent particulièrement réticents, commencez par effectuer des sorties de courte durée (faites une promenade, allez prendre un café) puis, peu à peu, prolongez-les jusqu’au moment où vous pourrez vous absenter pendant une soirée.

    Souvenez-vous que le rôle de parent exige énormément d’énergie et que cette réserve n’est pas infinie. Si vous souhaitez avoir l’énergie, la résistance et l’optimisme nécessaires à ce rôle si exigeant, vous devez prendre soin de vous-même et de votre conjoint. En d’autres mots, vous devez veiller sur votre santé et sur celle de votre couple.

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    © 2025 Morneau Shepell ltée. Votre programme ne comprend pas nécessairement tous les services décrits dans ce site. Veuillez consulter la documentation de votre programme pour plus d’information. Pour une assistance immédiate, composez le 1 844 880 9137.
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